Kdy si říct o odbornou pomoc? Včasná podpora má smysl

O své fyzické zdraví se běžně staráme i preventivně. Chodíme na prohlídky, sledujeme změny a když si nejsme jistí, poradíme se s odborníkem. Podobně můžeme přistupovat také k duševnímu zdraví.

Zatímco dříve bylo vyhledání psychologické pomoci často tabu, dnes se naštěstí pohled na péči o duševní zdraví mění. Stále více lidí vnímá terapii jako přirozenou součást péče o sebe, podobně jako pohyb, zdravý životní styl nebo preventivní prohlídky. Setkání s psychologem či terapeutem nám může pomoci lépe porozumět vlastním emocím a chování, naučit se zvládat stres, budovat zdravější návyky nebo jednoduše získat nový pohled na situace, které právě prožíváme.

Platí to také v oblasti zodpovědného hraní. Někdy totiž stačí všimnout si, že se náš vztah ke hře začíná měnit. 

Všímejte si změn, nejen množství času nebo peněz

Odorníci z Hedepy upozorňují, že důležitým signálem nemusí být pouze to, kolik času nebo peněz člověk hraní věnuje. Podstatné je také to, jakou roli začíná hra v jeho životě zastávat.

Zpozornět můžete například ve chvíli, kdy:

• hrajete častěji kvůli úlevě od stresu, úzkosti nebo nepříjemných emocí,
• po prohře cítíte potřebu pokračovat a získat peníze co nejrychleji zpět,
• opakovaně překračujete časový nebo finanční limit, který jste si sami stanovili,
• hra postupně dostává přednost před spánkem, koníčky nebo časem s blízkými,
• o svém hraní nechcete mluvit nebo máte potřebu jeho rozsah před okolím zlehčovat.

Jednotlivá situace sama o sobě ještě nemusí znamenat, že máte problém. Důležité je spíš sledovat, zda se podobné momenty opakují a zda máte pocit, že se vám vlastní pravidla dodržují hůře než dřív. Právě prevence začíná tím, že si změny dokážeme včas všimnout.

Co může přinést rozhovor s odborníkem?

Někdy může stačit promluvit si s někým blízkým. Jindy může být užitečný pohled člověka, který má s podobnými situacemi odbornou zkušenost. Psycholog nebo terapeut může pomoci lépe pochopit, co určité chování spouští, jakou roli v něm mají emoce a jak s nimi pracovat jiným způsobem. Materiály Hedepy v souvislosti s hraním zmiňují například práci se spouštěči, emocemi, stresem nebo silným nutkáním hrát.

V některých situacích může být vhodná také pomoc adiktologa, tedy odborníka zaměřeného na prevenci a léčbu závislostního chování. Smyslem odborné podpory přitom není někoho hodnotit nebo mu říkat, co má dělat. Může naopak nabídnout bezpečný prostor, ve kterém si člověk udělá ve své situaci větší jasno a společně s odborníkem hledá konkrétní kroky, které mu budou vyhovovat.

O pomoc si můžete říct včas

„Chceme, aby lidé věděli, že o svém hraní mohou přemýšlet průběžně a že mají k dispozici nástroje i odbornou podporu. Pokud člověk cítí, že se mu hůře daří držet vlastních pravidel nebo že hra získává v jeho životě větší prostor, je dobré takovou změnu nepřehlížet. Požádat o radu můžeme i preventivně,“ říká Kateřina Muráni, manažerka zodpovědného hraní společnosti Allwyn.

Podporu navíc nemusí vyhledávat pouze člověk, kterého se hraní přímo týká. Obrátit se na odborníka mohou také jeho blízcí – třeba pokud si nejsou jistí, jak o tématu mluvit, jak nabídnout podporu nebo kde si nastavit vlastní hranice.

Na Hraj s rozumem proto najdete informace o možnostech odborné pomoci i praktické nástroje zodpovědného hraní.

A pokud chcete začít krátkým zastavením u sebe, můžete si pustit také audiocoaching Jak nenechat hru přejít v závislost. Zaměřuje se na okamžik, kdy se z hraní postupně vytrácí lehkost a zábava. Další audiocoaching Jak nepřekročit hranice zase pomáhá zastavit se ve chvíli, kdy už není tak snadné sledovat čas, peníze nebo vlastní hranice. Tyto audiocoachongy a mnoho dalších vznikly ve spolupráci Allwynu a odborníků z Hedepy. 

Říct si o podporu totiž nemusí být až posledním krokem. Může to být jeden z prvních způsobů, jak si udržet nebo znovu získat potřebný odstup.