Duševní zdraví začíná u každého z nás. Proč je důležité o něj pečovat?

Stres, únava, obavy z budoucnosti nebo pocit, že toho máme příliš. S podobnými situacemi se čas od času setkává každý z nás. Někdy stačí zpomalit, dopřát si odpočinek nebo si promluvit s někým blízkým. Jindy potřebujeme větší podporu. Důležité je umět rozpoznat, co se s námi děje, a věnovat vlastní psychické pohodě pozornost.

O své fyzické zdraví se většinou snažíme pečovat pravidelně. Chodíme na preventivní prohlídky, zajímáme se o zdravý životní styl a víme, že pohyb nebo kvalitní spánek jsou pro naše tělo důležité. Stejnou pozornost si ale zaslouží i naše duševní zdraví. Ovlivňuje totiž to, jak zvládáme každodenní výzvy, reagujeme na stres, rozhodujeme se nebo budujeme vztahy s ostatními.

Právě proto se podpora duševního zdraví stává jedním z hlavních pilířů společenské odpovědnosti společnosti Allwyn. Ta rozšiřuje spolupráci s odbornými organizacemi, které se věnují prevenci, osvětě a vytváření bezpečného prostředí pro děti i dospělé.

Prevence jako základ psychické pohody

Péče o duševní zdraví začíná mnohem dříve, než se objeví vážnější obtíže. Důležitou roli hraje prevence, schopnost vnímat vlastní potřeby a rozpoznat první signály dlouhodobého přetížení. Někdy se mohou projevit únavou, podrážděností, zhoršeným spánkem nebo pocitem, že nám běžné situace přerůstají přes hlavu. Včasné rozpoznání těchto signálů nám může pomoci lépe reagovat na stres a hledat vhodné způsoby, jak se o sebe postarat.

Na význam prevence a posilování psychické odolnosti se zaměří také nově navázaná spolupráce Allwynu s Národním ústavem duševního zdraví, jednou z předních českých vědecko-výzkumných a klinických institucí. Cílem je podporovat odborně podložené projekty, které mohou dlouhodobě přispívat ke zlepšování péče o duševní zdraví v Česku.

Důležitá je také osvěta. Allwyn proto pokračuje ve spolupráci s neziskovou organizací Loono, která se věnuje zdravotní prevenci a pomáhá otevírat témata spojená s péčí o tělo i mysl. Po jarní kampani zaměřené na syndrom vyhoření přichází na podzim další témata, především úzkosti, každodenní péče o psychickou pohodu, včasné rozpoznávání varovných signálů a ADHD.

Společným cílem je ukazovat, že o psychických obtížích má smysl mluvit otevřeně a že vyhledání odborné pomoci je přirozenou součástí péče o vlastní zdraví.

Na prostředí, ve kterém žijeme, záleží

Naši psychickou pohodu ovlivňuje také prostředí, ve kterém trávíme čas. Ať už jde o rodinu, práci, školu nebo sport, důležitou roli hraje pocit bezpečí, respekt a možnost být sami sebou. Zvlášť významné je to u dětí a dospívajících. Sport jim může přinášet radost z pohybu, nové přátele, zdravé sebevědomí i schopnost zvládat úspěchy a neúspěchy. Záleží ale také na tom, jak k nim přistupují dospělí a jakou atmosféru vytvářejí.

Právě na bezpečné a respektující prostředí ve sportu se zaměřuje iniciativa Trénujeme s respektem, se kterou Allwyn nově spojuje síly. Podle průzkumu agentury Ipsos pro tuto iniciativu z listopadu 2024 má třetina bývalých sportovců zkušenost s psychickým násilím nebo nátlakem a každý pátý zažil zanedbávání. Výsledky zároveň ukazují, že značná část lidí, kteří se setkali s některou z forem nevhodného zacházení, o své zkušenosti nikomu neřekla.

Jedním z hlavních nástrojů spolupráce proto bude online vzdělávací program pro trenéry a trenérky. Zaměří se na takzvaný safeguarding, tedy prevenci a ochranu před psychickým nátlakem, šikanou či zneužíváním. Trenérům nabídne praktické informace, jak rozpoznávat rizikové situace a vytvářet prostředí, ve kterém se děti mohou rozvíjet s pocitem bezpečí a důvěry.

Podpora psychické pohody má své místo také v pracovním prostředí. Allwyn proto svým zaměstnancům celoročně nabízí přístup k online psychoterapeutické platformě Hedepy. Vedle individuální psychoterapie mohou využívat také seberozvojové kurzy a vzdělávací materiály. Péče o duševní zdraví tak není spojena pouze se zvládáním obtížných situací, ale také s prevencí a osobním rozvojem.

Psychická pohoda a zodpovědné hraní spolu souvisejí

Schopnost vnímat vlastní emoce, pracovat se stresem a nastavovat si zdravé hranice hraje důležitou roli i při rozhodování. A to včetně toho, jak přistupujeme k zábavě a hraní.

Když jsme unavení, ve stresu nebo pod tlakem, můžeme reagovat impulzivněji a hledat rychlou úlevu od nepříjemných pocitů. Právě v takových chvílích je důležité umět se zastavit, uvědomit si vlastní rozpoložení a dopřát si prostor pro klidnější rozhodnutí.

Zodpovědné hraní proto není jen o finančních nebo časových limitech. Souvisí také s tím, jak dobře známe sami sebe, své návyky a emoce. Hraní by mělo zůstávat zábavou, nikoli způsobem, jak řešit stres, úzkost nebo finanční starosti.

Těmto tématům se dlouhodobě věnujeme také na blogu Hraj s rozumem. Přinášíme články zaměřené na duševní pohodu, zvládání stresu, zdravé návyky, prevenci rizikového hraní i schopnost nastavit si vlastní hranice. Součástí projektu jsou také tematické podcasty a krátké audiocoachingy vytvořené ve spolupráci s odborníky z Hedepy, které pomáhají lépe porozumět vlastním emocím a zvládat náročné okamžiky.

Péče o duševní zdraví přitom nemusí znamenat zásadní životní změny. Někdy začíná drobnými každodenními rozhodnutími. Dopřát si odpočinek, když jsme unavení. Všimnout si, že jsme pod tlakem. Promluvit si o tom, co nás trápí. Nebo si včas říct o pomoc.

Duševní zdraví není samozřejmost a zaslouží si naši pozornost v každé životní etapě. Čím lépe porozumíme sami sobě a svým potřebám, tím snáze můžeme pečovat o vlastní rovnováhu, vztahy i každodenní pohodu. A právě v tom spočívá význam prevence, osvěty a dlouhodobé podpory duševního zdraví.