Stres a naše rozhodování: Proč je někdy lepší nejdřív zpomalit

Ráno nestíháte, v práci se kupí úkoly, telefon nepřestává zvonit a odpoledne přidá další nečekanou situaci. Stres známe všichni a do určité míry je přirozenou součástí života. Pomáhá nám reagovat, soustředit se a zvládnout náročnou situaci.

Když je ho ale příliš, může ovlivnit nejen to, jak se cítíme, ale také způsob, jakým se rozhodujeme. Ve stresu máme často větší potřebu udělat něco hned, rychle vyřešit nepříjemnou situaci nebo si dopřát okamžitou úlevu. A právě proto je zvládání stresu důležité také z pohledu zodpovědného hraní.

Když do rozhodování vstoupí emoce

Odorníci z Hedepy upozorňují, že ve výrazném stresu se naše pozornost může více zaměřovat na okamžitou úlevu a méně na dlouhodobější důsledky rozhodnutí.

V běžném životě to můžeme znát z mnoha situací. Ve vypjaté chvíli odešleme zprávu, kterou bychom s odstupem formulovali jinak. Impulzivně něco koupíme. Nebo se snažíme rychle napravit něco, co se nepovedlo.

Podobný princip se může projevit i při hraní. Typickým příkladem je chvíle, kdy se po prohře objeví silná potřeba pokračovat a výsledek co nejrychleji změnit. Odborné podklady Hedepy upozorňují, že snaha „vyhrát to zpátky“ nemusí být jen rozhodnutím o penězích. Do hry může vstupovat také potřeba zbavit se nepříjemného napětí, které prohra vyvolala.

Právě tehdy se hodí připomenout jednoduché pravidlo: ne každé rozhodnutí musíme udělat hned.

Poznejte chvíle, kdy jste pod větším tlakem

Každý reagujeme na stres trochu jinak. Užitečné proto může být vypozorovat, ve kterých situacích máme větší tendenci jednat impulzivně.

Zkuste si čas od času všimnout například toho:

• Jak se cítíte po náročném dni? Únava a stres mohou měnit způsob, jakým se rozhodujeme,
• Co s vámi dělá neúspěch? Máte chuť okamžitě situaci napravit nebo si umíte dát odstup?
• Jak reagujete na nudu nebo napětí? Hledáte rychle aktivitu, která zaměstná vaši pozornost?
• Daří se vám držet původního plánu? Nebo ve vypjaté chvíli měníte částku či čas, které jste si původně stanovili?
• Umíte skončit podle plánu? I když výsledek nebyl takový, jaký jste si představovali?

Nejde o to kontrolovat každou emoci. Spíš poznat své vlastní spouštěče a vědět, ve kterých chvílích je dobré dát si před dalším rozhodnutím trochu více času.

Hranice nastavujte ve chvíli, kdy jste v klidu

Jedním ze způsobů, jak snížit vliv momentálních emocí, je udělat některá rozhodnutí předem. Ještě před začátkem hry si proto můžete určit, kolik času jí chcete věnovat a jakou částku máte pro zábavu vyhrazenou. Jakmile jsou pravidla nastavená v klidu, nemusíte je znovu vymýšlet ve chvíli, kdy do rozhodování vstoupí napětí, radost z výhry nebo zklamání z prohry.

Právě finanční a časové limity patří mezi důležité nástroje prevence a zodpovědného hraní.

„Limit není jen číslo, které si člověk nastaví v účtu. Je to rozhodnutí, které udělá předem a s chladnou hlavou. Právě ve chvíli, kdy do hry vstoupí emoce nebo stres, může předem nastavená hranice pomoci držet se původního plánu a zachovat hru jako zábavu,“ říká Kateřina Muráni, manažerka zodpovědného hraní společnosti Allwyn.

A co když už cítíte silné nutkání pokračovat? I tehdy si můžete vytvořit odstup. Zavřít na chvíli aplikaci, vstát, změnit prostředí nebo rozhodnutí jednoduše o několik minut odložit.

Také audiocoachingy Hraj s rozumem vytvořené ve spolupráci s Hedepy pracují s konkrétními situacemi, kdy mohou být emoce silnější než původní plán. Audiocoaching Jak ustát prohru se věnuje právě potřebě rychle napravit předchozí výsledek. Když mám pocit, že právě teď musím hrát zase ukazuje, jak pracovat s pocitem naléhavosti.

Protože někdy je nejlepší rozhodnutí právě to, kterému dáme trochu času.